プチ断食のすすめ


プチ断食の方法

プチ断食は簡単に言うと2日間のうち1日目はまるまる食事を抜いて、その間に宿便取り剤（大安心）を飲んで腸内をきれいにし、1日4回程度天然酵素（ユアラーゼ）を補給していただきます。2日目は補食日として朝と昼の食事を軽い食事で補い、夕食は普通食に戻すという簡単な断食方法です。またこの日も食前にユアラーゼを補給するようにします。金曜日の夜を準備日とし、日曜日で終了という計画はいかがでしょうか。
ただし糖尿病や心臓疾患・胃潰瘍などの消化器官障害などがある方は、このプチ断食は絶対に行わないで下さい。

翌日に行う断食日の準備日です。原則普通どおりの生活でOK。
毎食食前にユアラーゼをキャップ一杯飲みます。
夕食は遅くても８時にはスタート。夜９時以降は食事は禁止です。
今日は普段よりゆっくりと噛みながら食事をするようにし、おなかがいっぱいになる、という感覚を意識しながら食べましょう。
夕食は、いつもより若干軽めに。お皿に食事が残っていても、おなかがいっぱいになったら箸を置いてくださいね。

今日は１日プチ断食です。ユアラーゼと水だけで過ごします。
朝一番に大安心を1包飲んで下さい。腸内の宿便を取り去る重要なポイントとなりますので、忘れないようにして下さい。
ユアラーゼは朝・昼・晩・就寝前の4回、キャップ一杯飲んで下さい。あとは水、白湯、健康茶などの水分補給だけで過ごします。
緑茶、コーヒー、紅茶などカフェインの含まれるものは極力避けてください。
どうしも飲みたい場合は、お砂糖を入れないで飲みましょう。
　
さあ。いよいよプチ断食です。
今日一日は、胃腸をじっくりと休ませてあげる日です。
日常からちょっと離れて、極力のんびり過ごしましょう。お散歩などで、普段見慣れている近所の風景をいつもと違う見方で新しい発見をしたり、日ごろできないことに精を出すのもいいですね。　　　　　
ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、本をよんだり。また屋外では極力おいしい空気を取り込むように心掛けて下さい。
いつもと違う時間が、ゆとりに変わる１日になるはずです。
水分の補給は重要となりますので、しっかりと摂取して下さいね。

さあ、昨日はどうでしたか？ 案外あっさりと断食できたはずです。
プチ断食の時に一番つらいのが、この補食日です。実は今日は一番大切な日なのです。
朝食: やさいスープ+ゆで卵１個+お茶（又はコーヒー・紅茶　砂糖抜き）+ユアラーゼ・キャップ一杯
昼食: おかゆ+梅干+豆腐1/4+お茶+ユアラーゼ・キャップ一杯
夕食: 普通食+ユアラーゼ・キャップ一杯。
お好きなものをどうぞ。ただし、暴食をしてしまっては、せっかく休んでいた胃腸たちが びっくりしてしまいます。
なるべくあっさりとしたものを、ゆっくりと噛みしめながら食べて下さい。意外と少ない量でお腹がいっぱいになってくるはずです。
　
プチ断食の最終日です。
案外昨日は簡単だったのに、今日はいざ食べだすと、欲求に駆られて辛い方も多いのでは？これは休んでいた消化器が活発に動きだすからです。ついつい欲求に負けてドカ食いをして、失敗してしまう人もいます。
今日はなるべく忙しく用事をたてて、間食のできない
目標をたてて、お部屋の整理をしたり、遠くまでお散歩に出かけたりして 間食などをしてしまわない環境を作りましょう。
以上がプチ断食の方法です。
慣れないうちはつらいと感じるでしょうが、慣れてくるとそれほど苦でもなくなることでしょう。定期的に行うことで腸内の宿便を完全に取り去ることができ、心身共にリフレッシュ＆リセットできます。
では次にプチ断食中に補給する重要な酵素の働きについてご説明します。